不少產婦在生產之後，就急急忙忙準備減肥事宜，希望儘快恢復以前的身材。因爲產後依然要確保營養攝取，所以一些新媽媽會通過運動的方式減肥。但是小編要提醒，產後並不是立即就能恢復大強度鍛鍊，而且運動方式也要合理。
1.時間
產後的恢復是非常重要的，所以再次鍛鍊之前可能需要一些時間。如果是經過剖宮產，那麼恢復時間將會更長。此外在恢復任何鍛鍊活動前，請諮詢您的保健服務供應商和相關的醫護人員。
2.益處
運動的好處是衆所周知的，比如可以增加心臟健康、減肥、增加耐力、提高睡眠和力量等等。但是，大多數的媽媽們都覺得，如果小傢伙在身邊，那麼是很難找到時間和精力來鍛鍊。其實，媽媽們可以將寶寶放到嬰兒推車裏，然後推着寶寶去散步，增近親自關係的同時，身體也得到了鍛鍊。
3.類型
如果在懷孕期前和懷孕期間一直有鍛鍊的習慣，那麼生寶寶後鍛鍊會更加容易一些。但是一開始就準備回到以前的鍛鍊強度是不可取的，應該慢慢地進行。最初可以進行健步快走，然後慢慢地增加時間和難度，漸漸地回到以前的運動習慣。如果以前從未鍛鍊過，那麼開始時可能會很困難。起初可以慢慢的步行5分鐘，一週新增5分鐘。設定一個目標，一天活動30分鐘。初期要遠離游泳這項運動，直到6周產後檢查後纔可以，因爲這可以降低感染風險。
4.警告
如果已經恢復了常規的鍛鍊，並且出現了下列任何症狀，那麼應該停止活動，同時諮詢相關的醫護人員。如果發現陰道出血的增加或血液已經凝塊，那麼要先停止運動，並及時就醫;如果小腿有不同程度的疼痛，那麼很可能是過度運動導致，但是，如果經常出現這種情況就要小心，最好去醫院做個檢查。
