在日常生活中，有些男性朋友會有射精時間短暫的情況。這時候患者們也不要太着急，以免加重自己射精時間短的情況。這時候可以通過鍛鍊自己陰莖的硬度，鍛鍊自己的勃起能力，進行前列腺按摩來延長自己的射精時間。這幾種方法都是既方便又很有效的鍛鍊方式。
當射精時間太短的時候，男朋友不但會自己覺得非常苦惱，也容易影響到自己性伴侶的情緒，從而導致關係不穩定。這時候就需要使用有效的方式來積極鍛鍊，以延長自己的射精時間。那麼，怎麼鍛鍊延長射精時間呢。下面，就讓我們一起來具體的瞭解一下吧！
1、鍛鍊陰莖硬度：患者們可以通過鍛鍊陰莖的硬度來延長射精時間。患者們可以通過按摩來進行鍛鍊。男人都會有晨勃的現象，這時候患者就可以來進行按摩來鍛鍊了。這時候可以從上往下進行活塞式的按摩。在按摩的期間，患者們可以有意的打盹，讓陰莖變軟。等軟下來之後再繼續進行按摩，並且要按摩到射精爲止。這樣就可以讓自己的陰莖硬度變強，就可以延長射精時間。
2、鍛鍊勃起能力：患者們還可以通過鍛鍊勃起能力來延長射精時間。患者們可以在晚上睡覺之前來鍛鍊幾分鐘。患者們可以先讓自己的陰莖勃起，然後再慢慢的變軟，然後再次的勃起、變軟。重複這個動作多次可以有效的鍛鍊自己的陰莖勃起能力，從而起到延長射精時間的效果。
3、前列腺按摩法：患者們還可以通過前列腺按摩法來鍛鍊延長射精時間。這個鍛鍊方法可以在洗澡的時候進行。患者們在洗澡的時候，需要清洗好自己的肛門和手指。如果指甲比較長，最好剪短。患者們可以用自己的右食指，帶上一次性指套捅進自己的肛門。然後往上會碰觸到自己的前列腺。碰到之後就開始輕輕的進行打圈圈式的按摩。這樣可以讓患者的前列腺處於活躍的狀態，就可以起到延長射精時間的效果。
