當你使用電腦、閱讀和看電視時，你經常感到眼睛乾燥、疼痛和疲勞嗎？長期使用眼睛導致過度使用眼睛是眼睛疲勞的主要原因。眼疲勞的一般症狀是視力長時間模糊，有些甚至不能寫作或閱讀，眼睛乾燥，頭暈疼痛，嚴重時噁心嘔吐。此外，視疲勞還會導致成人近視或提前出現花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼病也會伴有過度用眼。
保護眼睛，防止視力損傷，減緩眼睛疲勞，除了適當的光線，保持正確的操作姿勢，確保休息和做眼部鍛鍊，也非常重要，即補充眼睛的營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼病的發生和視力密切相關。眼睛過多的人需要更多的維生素和礦物質。合理補充眼睛所需的營養對保護眼睛、預防視力損害、預防和控制眼病、提高視力非常重要。
因此，眼睛疲勞的人應該注意飲食和營養的平衡。他們通常多吃含有維生素、蛋白質和纖維素的食物，如粗糧、粗糧、紅綠蔬菜、土豆、豆類和水果。現在我們來介紹一下乾眼食療法的兩個方法，供參考。
黑豆核桃衝牛奶：
黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。
【做法】黑豆500克，炒熟後冷卻，磨成粉末。核桃仁500克，微焦去衣，冷卻後搗成泥。取以上兩種食物1勺，衝入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐後服用，或與早餐共進。
黑豆富含蛋白質和維生素B1.營養價值高，由於黑色食物進入腎臟，核桃仁可以增加腎臟的力量，加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有更多的維生素B鈣、磷等，能增強眼內肌力，增強調節功能，改善眼疲勞症狀。
2.枸杞桑椹粥
枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。
【做法】將上述原料煮成粥。
【功效】枸杞桑椹能補肝補腎，山藥紅棗健脾健胃。視力疲勞的人如果能每天早晚吃兩餐，長期服用，不僅能消除眼疲勞症狀，還能增強體質。
