石花菜又叫雞腳菜、海凍菜,是紅藻的一種。其口感爽利脆嫩,既能涼拌,又能製成涼粉,是提煉瓊脂的主要原料。石花菜中含有豐富的無機鹽和多種維生素,具有潤腸通便、補充營養的功效。
功效作用
石花菜具有潤腸通便、補充營養的功效。
潤腸通便:
石菜花能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,從而引起便意。
補充營養:
石花菜中含有硫氨酸、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、鎂、鐵等礦物元素,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
營養價值
石花菜中富含多糖、膳食纖維,還含有硫氨酸、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、鎂、鐵、鋅、硒等礦物元素。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於排便不暢者。
一般人羣:
石花菜營養價值較高,大多數人羣都是可以食用的。
排便不暢者:
石菜花能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,刺激腸壁,從而引起便意。大便不暢的人羣可以適當食用石花菜來改善排便困難的問題。
禁忌人羣
脾胃虛寒者忌食。
原因:
石花菜是較爲寒涼的藻類食品,脾胃虛寒者食用後,容易出現腹瀉、腹痛等胃腸道不適。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
石花菜是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
石花菜營養價值較高,經常涼拌食用,如石花菜拌黃瓜、石花菜拌涼粉、石花菜拌柿椒等。
石花菜拌黃瓜:
石花菜浸泡清洗,除去雜質。石花菜、黃瓜絲放入碗中,加入鹽、沙拉汁、小米辣拌勻即可。
石花菜拌涼粉:
石花菜、香芹焯水備用。碗中放入涼粉,放上石花菜、香芹,再澆上料汁即可食用。
石花菜拌柿椒:
石花菜和柿椒放入盆中,加少許鹽、醋、生抽、香油、麻油和雞精,拌勻即可。
黑木耳拌石花菜:
將黑木耳焯水後撈出晾涼,加入石花菜和其他調料,拌勻即可。
涼拌石花菜:
石花菜涼水泡發兩個小時,控幹水分,加入蔥、香菜、花生米和其他調料,再將熱油爆香的辣椒澆在上面即可。
溫馨提示
石花菜食用前可以用開水焯一下,但不可久煮,否則石花菜會溶化掉。涼拌時可以適當加些薑末或薑汁,以緩解其寒性。