很多人喜歡喝咖啡，但速溶咖啡喝太多會影響神經，不妨喝黑咖啡，黑咖啡不含熱量，含有咖啡因和大量抗氧化劑，適量喝黑咖啡可以改善情緒，清爽，使注意力更集中，可以刺激熱，熱身體，促進新陳代謝，發揮一定的減肥作用。
牛奶是蛋白質、鈣和維生素的最佳來源，喝牛奶可以產生肌肉，保持骨骼強壯，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果你想補充所有維生素，不想增加脂肪導致身體脂肪，不妨選擇低脂牛奶，這樣功能達到鈣的效果，不會攝入太多的熱量。
綠茶兒茶素和獨特的茶脂有助於分解腰部和腹部區域的脂肪。此外，一杯綠茶的卡路里只有4卡路里，可以通過植物化學反應刺激減肥，每天飲用溫度爲60°c左右綠茶能有效解決腰腹肥胖問題。
薏米芡實含熱量很低，可以幫助人體減少皮下脂肪的積累，尤其是下肢脂肪的積累。除了燃燒脂肪和減肥的良好效果外，。
豆漿熱量低，蛋白質、異黃酮、糖等成分總能刺激體內脂肪細胞的燃燒，豆漿能刺激體內酶的活性，加速體內脂肪的分解；此外，豆漿中的鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。如果你想減肥，你不妨每天早上喝一杯無糖豆漿。
在炎熱的夏天，蔬菜和水果都能給人體補充足夠的水分。將果蔬混合榨汁，不僅能增強飽腹感，還能補充身體所需的大量維生素，如獼猴桃和胡蘿蔔、西紅柿、生菜、芹菜和蘋果、黃瓜、菠菜和香蕉。
