蔓越莓的熱量不高。
蔓越莓的熱量是49千卡路里，每100克。這種熱量食物很低。與蘋果相比，它的熱量是每100克54千卡路里。慢走一小時消耗約250千卡路里，慢跑一小時消耗約476千卡路里。
蔓越莓是一種適合減肥的食物。蔓越莓是一種低熱量、高纖維、高水分的食物。當你減肥時，你可以在吃同樣重量的食物時攝入更少的卡路里，並補充營養。蔓越莓富含果膠、花青素等物質，能通腸潤便，幫助新陳代謝，也有助於減肥。
不，糖、脂肪、蛋白質、維生素、水、無機鹽質、維生素、水、無機鹽和膳食纖維，雖然蔓越莓含有維生素、礦物質、膳食纖維等各種營養元素，但蔓越莓蛋白質和其他必需的營養元素含量很少，必須從其他食物中獲得，所以蔓越莓不能取代晚餐。
根據中國居民的飲食指南，成年人一般最好每天吃200-400克水果，蔓越莓可以和其他水果一起吃，達到這個數量，飲食平衡是最好的。
