老年人飯後立即吃水果，水果被先吃的食物堵塞，導致水果不能正常消化；飯後立即喝茶，茶中含有的單寧會影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。
晚飯後聽節奏舒緩、音色優美的音樂，會刺激中樞神經系統，促進血液循環，增加胃腸蠕動和消化腺分泌，幫助新陳代謝，幫助更好的消化。
飯後走100步，活到99老人飯後每天走半小時，邊走邊揉肚子，可以促進胃腸道血液循環和胃液分泌，增強胃腸道消化功能。揉肚子時，以肚臍爲中心，手掌旋轉按摩腹部，正反方向交替，揉肚子紅熱。
米飯、麪條和其他食物是碳水化合物，容易消化，容易讓人感到飽。先吃飯也有利於刺激唾液分泌澱粉酶，刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗粒是主食中的首選。粗粒富含纖維，能促進胃腸蠕動，排出多餘脂肪。
老年人脾胃功能弱與唾液分泌減少有關。因此，老年人可以做一些口腔運動來促進唾液分泌，因爲唾液中含有澱粉酶，不僅能滋潤口腔，還能滋潤脾胃。
老年人飯後做一些適度的彎腰動作，每天晚飯後慢慢彎曲90度，做三次，每次一到兩分鐘，使胃向前傾斜，食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
