隨着年齡的慢慢增大，身體的各項機能也在下降，老年人很容易出現腸胃消化不良的問題，在日常中要多注意飲食和生活習慣，那麼，老年人消化不好吃什麼好？如何預防？下面本站小編就來說說。
1、酸奶：補充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。
2、蘋果：刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
3、西紅柿：協助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
4、山楂：消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
5、白菜：促進腸胃蠕動
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
1、吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
2、飯後忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
3、用唾液漱口
其實就是中醫裏面的“含津”。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到溼潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有着很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。
4、散步過程中揉肚子
飯後適當運動，也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯後半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
5、油炸食物要少吃
油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。建議每日四餐，烹飪食物不用油炸、煎等方式，用炒、燉、煮、蒸、燴等方法代替。
6、醃製食物要少吃
醃製食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃製食物還含有可致癌的成分，多吃不益。
7、生冷刺激食物要少吃
刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。
8、飲食要有規律
有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。
9、用餐要定時定量
平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
10、食物溫度要正好
食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
11、細嚼慢嚥
食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的機率也越低。
12、飲水要看時間
餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。
13、保暖防寒原因
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，爲了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
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