生活中有一些人身體沒有什麼疾病，但是一天總是提不起精神，沒什麼食慾，而且心情煩躁的不行，看了中醫才知道這是脾胃虛弱的原因。這些人在生活中時不時還出現便祕，所以下面就來分析一下脾胃虛弱便祕怎麼辦？
脾胃虛弱再加便祕，可以採取以下這些措施進行調整：
1、根莖類與五穀雜糧爲主食。平日飲食上不要過於精細，多吃一些糙米、胚芽米用它們來取代白米煮飯，也可以加上一些燕麥、薏仁等營養豐富的穀物就更好了；選擇合麥的麪包、麪條吃。除此以外，番薯、馬鈴薯這些根莖類有很好的通便效果。
2、用豆類取代肉類，能夠取得高纖、抗氧化的效果，再就是豆漿和豆奶也是非常好的通便飲品。
3、膳食纖維類的食物要多吃，可以改善便祕，比如：筍、芹菜與茄子等等這些食物中有纖維狀碳水化合物，纖維素可以讓大便變稀、變軟，而且腸道活動的功能可以得到增強，腸道蠕動得到促進，排便功能能增加。
4、想要緩解便祕重要的就是補充足夠水分，每天可以喝1700CC的水，夏天要喝到2500～3000CC。建議起牀後就喝500CC的冷開水，天氣寒冷時可以喝溫開水，能夠促進便意。
