隨着生活節奏的加快和社會壓力的增加，越來越多的人會失眠。此外，長期缺乏睡眠也會導致人們容易患神經衰弱等疾病。雖然服用安眠藥是患者的首選治療方法，但濫用安眠藥往往會導致記憶損傷、反應遲鈍等不良反應，因此，專家建議可以選擇從飲食上提高睡眠質量，遠離失眠。
專家說，如果你失眠了，試着吃煮雞蛋來提高睡眠質量，土豆也很好，土豆有催眠作用。粗粒也可以幫助失眠的人快速入睡。杏仁有助於失眠的人促進睡眠。以下是什麼可以幫助你分享失眠來提高睡眠質量？
煮雞蛋:半夜醒來餓了。吃什麼能促進睡眠？想知道吃什麼能促進睡眠嗎？專家說，吃一個雞蛋、奶酪、堅果或其他高蛋白食物。這不僅有助於你入睡，也有助於你入睡。
土豆：一個小烤土豆不會破壞你的胃腸道。相反，它可以去除阻礙色氨酸催眠的酸化合物。如果用溫牛奶做土豆泥，效果會更好。
粗糧：睡覺前吃一小碗穀物，尤其是低糖和全穀物。它不僅是一種健康的零食，而且有助於睡眠。富含碳水化合物的複合食品會增加血液中的色氦酸，增加誘導睡眠的效果。
杏仁：杏仁還含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是另一種催眠方法。杏仁含有鎂。鎂不僅能改善睡眠，還能促進肌肉放鬆。它還有另一個好處，那就是補充蛋白質，以幫助在睡眠過程中保持穩定的血糖水平。通過將人體從預警腎上腺素循環轉化爲休息消化循環，有助於促進睡眠。
以上是失眠吃什麼好內容相關知識總結，希望幫助你瞭解知識，失眠是一種相對有害的疾病，所以建議你最好從一些生活細節調整情緒，如通常不快樂可以通過閱讀或戶外互動來緩解心理壓力，聽音樂、看電影、深呼吸等方式也可以對失眠發揮一定的治療作用。
