三伏天是一年中最熱的時候，現在中國大部分地區都是夏天，天氣越來越悶熱，但是一年中最熱的三伏天還沒有到來，那麼入伏是哪一天開始2022？三伏天2022從哪天開始？
入伏是哪一天開始2022？
所謂的“三伏”，就是初伏.中伏.末伏的總稱是一年中最熱的.最潮溼的時間段。初伏固定爲10天，末伏固定爲10天，中伏可能爲10天，也可能爲20天，所以三伏天總共持續30天或40天。初伏的時間遲早會有所不同，中伏的天數有長有短。夏至至立秋有4個庚日，中伏10天，5個庚日，中伏20天。
老話說“夏至三庚入伏，冬至逢仁數九”這是夏至後的第三個“庚日”是初伏的第一天(入伏的時間)，冬至後的第一天“壬日”這是19年的開始時間。老話說得好，也說得好。“夏至三庚數頭伏，夏至四庚數中伏，秋後一庚數末伏”這是夏至後的第三個庚日是頭伏（初伏）的時間起點，夏至後的第四個庚日爲中伏的時間起點，而立秋後的第一個庚日爲末伏的時間起點。由此可見，三伏天的起始時間與夏至後庚日出現的早晚密切相關。
2022年夏至日爲6月21日，這一天是“乙巳日”夏至後的第一個庚日是6月26日，爲“庚戌日”每隔10天就是庚日，因此，夏至後的第二個庚日是7月6日，這一天是庚日“庚申日”7月16日，這一天是夏至後的第三個庚日，三個庚日，這一天也是入伏的時間，爲“庚午日”。
同樣，7月26日是夏至後的第四個庚日（庚辰日），也是中伏的開始時間；夏至後的第五個庚日是8月5日，這是“庚寅日”夏至後的第六個庚日是8月15日，爲“庚子日”。一開始我們已經說過，立秋後的第一個庚日是末伏的開始時間，今年的立秋時間是8月7日，立秋後的第一個庚日是8月15日，所以8月15日是末伏的開始時間。
從今年夏至到立秋有五個庚日，分別是6月26日(庚戌日).7月6日(庚申日).7月16日(庚午日).7月26日(庚辰日).8月5日(庚寅日)，因此今年中伏20天，整個三伏天共持續40天，今年是加長版三伏天，夏天會很熱。
三伏天2022從哪天開始？
初伏：2022年7月16日至2022年7月25日，共持續10天；
中伏：2022年7月26日至2022年8月14日，共持續20天；
末伏：2022年8月15日至2022年8月24日，共持續10天。
三伏日如何調理身體
三伏天可以從飲食開始.運動等方面來調節身體，比如吃一些解暑.祛溼食物，每天堅持有氧運動，能有效增強體質。如果免疫力差，有亞健康或慢性病，可以適當貼三伏貼.艾灸.拔罐等，也可在中醫指導下進行中藥調理。
1.飲食調理
三伏天飲食要注意清熱解暑，保持飲食清淡，注意補水，可適當多吃冬瓜.絲瓜.苦瓜.綠豆湯等解暑食品。天氣炎熱。.又熱又溼，容易食慾不振.消化不良，所以要多吃健脾開胃.祛溼食物，如薏米紅豆湯.山藥蓮子小米粥等。如果身體寒冷，可以在三伏天適當吃薑.羊肉等溫陽散寒食物，有助於改善脾胃虛寒問題，還能預防風寒感冒。
2.運動調理
三伏天陽氣旺盛，人體新陳代謝水平較高，可適當進行有氧運動，如慢跑.快走.跳繩.打羽毛球等。，以促進血液循環，在出汗的同時排出體內的寒溼病。三伏天氣溫高，運動強度不宜過高，避免長時間暴曬，不要過度出汗，注意補水，防止脫水.中暑等問題。
3.中醫調治
如果身體處於亞健康狀態，或慢性胃腸炎.慢性咳嗽.慢性支氣管炎.頸、肩、腰、腿痛等慢性病可在三伏天泡腳.艾灸.拔罐.按摩等中醫理療方法可以改進，也可以在中醫指導下進行三伏貼.中藥治療，能取得較好的效果。
