飲用水減肥方法不會控制飲食，有時由於飲食攝入過多的卡路里，可能會導致飲用水減肥的效果相互抵消，體重不會改變。此外，人體細胞有自我癒合的能力，如果飲用水減肥體重下降太快，人體細胞會調整體內環境，脂肪不會燃燒和代謝，減肥效果會停滯。
平臺期減肥是正常現象，另一方面也是前一階段減肥效果很好。平臺期不能放棄，此時身體正在調整身體的新陳代謝狀態，繼續堅持下去，平臺期過後，體重可以再次下降。
當你發現飲用水減肥遇到平臺期時，你可以嘗試適當增加飲用水量，比如每天喝2000毫升，可以適當增加到2500毫升。多喝水可以抑制食慾，加速新陳代謝。但同時也要注意把握這個量，控制在3000毫升以下。
飲用水減肥遇到了平臺期。如果你以前只喝水而不鍛鍊，你可以選擇一些有氧運動，如游泳、騎自行車、瑜伽、有氧運動、快速行走、跑步和其他項目來度過平臺期，以幫助促進新陳代謝和消耗熱量。如果以前有適當的有氧運動，你可以添加一些無氧運動來幫助減肥，如短跑、俯臥撐等。
當飲用水減肥遇到平臺期時，你可以嘗試控制飲食的攝入量。例如，如果你以前飽了，你現在只能吃七八分鐘。然而，你應該確保飲食的營養平衡，這可以幫助你度過平臺期，減肥效果會更好。然而，應該注意的是，我們應該始終保持這種飲食習慣。
有些人吃蔬菜和水果來減肥，所以很容易因爲部分食物而導致營養不良。使身體沒有足夠的蛋白質來分解脂肪，使減肥效果停止。所以在喝水減肥的同時，不要忘記蛋白質的供應，你可以適當地吃一些乳製品、豆製品等。
當飲用水減肥遇到平臺期時，你可以嘗試吃一些富含高纖維的食物，低熱量，良好的飽腹感，如土豆、玉米、胡蘿蔔、芹菜、糙米等可以幫助減少平臺期的脂肪。
