前列腺除了能分泌前列腺液外，也具有控尿作用，在生殖系統方面發揮着重要作用。但前列腺卻非常脆弱，縱慾、久坐不動、長期憋尿、喝水太少、沒有注意個人衛生等，可造成前列腺充血和水腫，降低前列腺抵抗力，增加患前列腺炎風險。其實，前列腺炎就如同感冒一般，雖然發病率高，但能治癒。患者除了積極配合醫生治療外，還需做好日常調養和預防，推薦三個簡單易行的小動作能改善前列腺功能。
哪些小動作能改善前列腺功能？
1、前列腺按摩
首先把肛門和直腸下段用清水清洗乾淨，採取下蹲姿勢或是側向屈曲臥位，中指順着肛門在直腸前壁觸摸前列腺，按照外-上-內-下的方向緩慢按壓，每次按壓3~5分鐘左右就行，一星期按摩次數控制在三次以內。通過按摩能促進炎症物質排出，改善前列腺血液循環，緩解小腹脹痛和會陰部不適感。值得注意的是，此方法僅僅是一種輔助治療手段，無法替代正規治療。
2、提肛運動
首先保持全身心放鬆，吸氣的時候用力收縮肛門周圍肌肉，使得肛門向上提，維持呼吸2~3秒鐘；呼氣時使得肛門周圍肌肉放鬆，維持2~3秒鐘後再做一樣的動作，反覆做30次就行，一天做3~5次。通過提肛運動能讓會陰部肌肉規律性收縮和舒張，使得前列腺得到良性按摩，幫助減輕前列腺充血和水腫問題，同時也能減輕前列腺炎症。
3、溫水坐浴
溫水坐浴能促進局部肌肉放鬆，改善血液循環，利於前列腺炎性因子吸收，減輕前列腺水腫。不過，睾丸對溫度特別敏感，超過36℃就會降低睾丸生精功能，所以有生育需求的男性不能溫水坐浴。
溫馨提示
男性應養成主動喝水的習慣，無心臟病和心臟病的前提下，一天的喝水量應達到2000毫升左右，能促使前列腺分泌物排出，維持前列腺健康。不管因爲什麼因素都不能憋尿，憋尿會使得攜帶微生物的尿液反流，造成前列腺感染。避免久坐，每天有30分鐘以上的運動，比如散步、慢跑或八段錦等，能改善會陰部血液循環，增強抗感染能力。男性應嚴格控制脂肪和加工肉類攝入，適當的補充鋅、硒、維生素E以及番茄紅素等；定期去醫院做直腸指診和pSA檢查。
