生活中兩種人最容易患貧血，一種是嬰兒，另一種是女性朋友。女性朋友每月有幾天的生理期，大量出血，必須立即補充。那麼，女性貧血吃什麼好呢？讓我們一起看看。
一、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升，一起在鍋裏煮，紅薯熟了才加糖。
二、當歸棗排骨
排骨一根、枸杞、棗12枚、當歸4枚。把熱水排出來，把血水洗乾淨，放入砂鍋裏放入枸杞、棗、當歸、蔥、薑片，用大火燒開，用小火到骨蘇腐爛、鹽、雞精調味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰乾燥、養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等症。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下七八個個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血虧損、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片，飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。這種悉尼大豆豬手湯對皮膚光滑、聲沙口乾燥有明顯效果。
六、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。效果:補鐵適用於缺鐵性貧血。
七、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨打碎，加水煮湯，去掉渣滓後，加入粳米煮成粥。吃的時候適量調整米溫服，10-15天是療程。功效：補腎壯骨。
八、初烏棗粥
初烏60克，棗3~5枚，粳米100克。首先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥，加入適量的糖，煮一兩次就行了。溫暖的衣服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需要少鍋或搪瓷鍋。效果:補肝益腎，養血理虛。
九、雞肝番茄湯
雞肝、番茄各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將番茄洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋放入旺火中，加入新鮮湯煮，加入雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片，熟的時候起鍋，吃佐餐。具有補血強身的效果，適用於貧血引起的頭暈。
十、山藥紫荊皮湯
山藥30克、紫荊皮9克、棗20克。首先洗山藥、紫荊皮、棗，加水適量，一起煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
以上介紹了適合貧血女性食用的10種食譜，生活中不妨試試。另外，很多人對如何判斷自己是否貧血感到困惑呢？其實很簡單，發現自己的頭髮最近很乾燥，睡眠質量下降，夢想頻率明顯增加的話，必須考慮是否貧血。
