治療便祕的妙計清除宿便減肥
1、爲什麼有宿便？
宿便是附着在腸壁上的舊廢物，食物進入口腔，從完全消化到糞便排出，需要約48~72小時。
長期飲食不當(如好吃的肉、蔬菜、暴飲暴食、三餐不定期)，攝取的脂肪過多，腸道消化功能不足。
再加上腸道本身褶皺，小腸內壁上佈滿了數以萬計的纖細絨毛，食物殘渣與殘留農藥化學色素和壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質相連，依賴於褶皺和絨毛，多年聚集在一起，形成宿便。
2、宿便對身體的危害不僅僅是小腹
宿便發酵成毒素，從絨毛吸入體內毒化肝臟，降低肝臟和其他器官的功能，使血液酸化，長期以來會形成很多慢性疾病、癌症腫瘤。
宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24小時或48小時，會產生自發中毒和23種致病毒素，如產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭、二次膽汁酸等致癌物質，宿便排出的氣味特別難聞
3、多吃發酵食品，治療便祕
比菲律賓菌是促進胃腸蠕動的好菌，優酪乳、泡菜、司機等發酵食品和飲料多含比菲律賓菌和乳酸菌等，對腸內環境改造有很大作用。
比菲德菌不僅可以排出宿便，還可以皮膚健康，有助於維生素b羣的合成，刺激身體免疫功能，抑制病原菌在腸內繁殖。
發酵食品有這些
A、優酪乳:是好菌的寶庫，特別是市場上銷售的很多製造商不斷推出新的味道，給消費者帶來很多選擇，最好每天攝取至少200ml的優酪乳。
B、泡菜:酸辣泡菜是很多人的最愛，特別是韓國泡菜，在醃製過程中使用生薑和辣椒，不僅能燃燒脂肪美肌，其中乳酸菌也能順利排便，最適合做開胃菜。
C、司:有些人不喜歡司機的氣味，但司機可以增加腸內好菌，清腸，其中中短鏈脂肪酸可以燃燒脂肪，提高代謝，每天吃1~2片，對身體有很多好處
D、快速補充纖維質量，預防便祕。
4、爲什麼體內會積累這麼多過時的便便？
的原因之一是你的飲食太精緻，平時攝取的纖維質量少，腸蠕動慢，便當然積累在體內形成宿便，難怪怎樣減肥小腹也消失不了
想補充纖維質其實沒想像中困難，營養師建議，一般人平常最好攝取至少20g的纖維，但如果想排出宿便，要30g的高纖飲食纔夠看喔！
5、宿便天敵大推薦——玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。
玉米的纖維每100g就有4.6g，比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。
玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉！
