如果沒有正確減肥，那麼減肥帶來的副作用就會很多。首先減肥最大的副作用就是身體抵抗力會下降，很容易讓人感冒生病。其次，長期減肥還會讓人出現貧血、四肢無力、便祕等問題。那麼，減肥便祕怎麼回事呢？
減肥便祕有多種原因，首先，可能是因爲減肥攝入的食物太少。排泄物刺激腸道，腸道會把要排泄的刺激傳遞到大腦，人才有了要排泄的感受。但如果攝入的食物過少，腸道內的排泄物也很少，它形成的刺激根本達不到要排泄的閾值，導致排泄物在腸道內堆積，大便水分被重吸收，造成大便乾結，所以便祕。
其次，如果因爲減肥，患者攝入的脂肪含量極少，沒有脂肪的潤滑，大便也很難從腸道內排出。第三，如果減肥人士攝入的飲食較爲精細，粗纖維含量過少，導致腸道蠕動動力不足，腸道菌羣也失調，也會導致長期便祕。
出現便祕最重要的就是改善了，患者可以多喝水，水分會讓腸道保持溼潤，有利於糞便排出。患者就算處於減肥時期，在飲食上也要保持科學性，不能徹底不吃含有脂肪、蛋白質和碳水的食物，這樣對身體的傷害更大。
