有人困惑，我每天刷三次牙，怎麼還有蟲牙？口腔專家提醒您，刷不刷是認識問題，如何刷是技術問題。也就是說，刷牙是有技巧的。如何刷牙，對那些牙列不齊的人而言，顯得尤爲重要。
刷牙技巧對於以下兩類人員更應着重掌握。一是牙列不齊者（牙列不齊，又稱牙列紊亂，錯頜（牙合）畸形）；二是正在做牙齒正畸治療的人；三是牙齦萎縮，易嵌入異物者。對於前兩類人來說，由於牙齒排列不齊或佩帶矯治器，造成食物更容易嵌入齒間，且口腔自我清潔功能減弱。長期以來，牙齒之間殘留的食物滋生細菌，產生菌斑、齲齒(蟲牙)和牙結石。不要認爲自己的耐心很強，牙齒之間有什麼東西。南京市口腔醫院口腔矯正科陸葦
掌握刷牙技巧，有效清除牙齒之間殘留的食物是我們每天吃飯後刷牙的目的。
刷牙有技巧，掌握起來並不難。
1、上下刷。牙刷沿着牙齒的生長方向上下移動。常見的刷牙方法是牙刷做橫向“拉鋸式”運動。拉鋸式刷牙不僅不能刷掉牙齒間殘留的食物，還容易損傷牙齒表面的琺琅質（牙釉質）和牙齦 ，引起牙齦萎縮。上下（沿牙齒縫隙）運動式刷牙可以有效地刷除殘留在牙齒之間的食物。特別注意，上牙應從上往下刷，下牙應從下往上刷。
2、刷子法。拂刷法是指牙刷與牙面呈４５度角，小幅度水平顫動和旋轉。
3、刷牙力適中。如果經常刷牙時發現牙齦出血，請立即就醫。
4、牙刷毛的硬度適中。目前市場上大部分牙刷毛都很硬。使用這種牙刷容易造成牙齦損傷，導致出血。應該爲自己挑選一隻刷毛軟些的牙刷。特別是幼兒使用的牙刷，更要精心挑選。
牙刷，也需要陽光和乾燥。使用牙刷後，一是立即清洗，二是放在通風乾燥處。請仔細檢查牙刷的根部。如果發現污垢，請立即更換牙刷。一般牙刷在使用30天后應該更新。
普通牙刷可以做，電動牙刷不一定好。只要掌握了正確的刷牙方法，普通牙刷就足以達到清潔口腔的目的。現在有些家長爲了提高孩子刷牙的興趣，喜歡購買電動牙刷。刷毛的硬度和使用中與牙齦的接觸力是使用的關鍵。兒童在使用中接觸力不當的話，牙齦和釉質容易受損。據統計，中國口腔衛生知識的知識率約爲70%。約75%的人一天刷兩次牙。我們提倡保護牙齒從父母開始。父母一天刷兩次，刷三次牙，孩子必然效仿。
