便祕主要是指排便頻率減少，一週大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便一次，排便量少，乾結時稱便祕。醫學上便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。那麼，生活中誘發便祕的原因是什麼？
生活中四大因素誘發便祕
1、飲用水不足
現在很多人在工作中忘記飲用水，便祕也有可能發生。足夠的水分有利於食物的消化，糞便的重量加重，相反水分不足，消化緩慢，吃纖維素豐富的食物也會便祕。因此，我們應該永遠在桌子上準備一杯水，並提醒像廁所一樣馬上補水，補水是滋養身體的第一要素哦。
2、結腸無力
爲了保證食物的順利消化，腸道需要節奏地收縮，使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似於蟒蛇消化體內的獵物。結腸運動遲緩可能會導致排便間隔時間長、便祕等問題。爲了避免吃瀉藥解決問題，應多吃高纖食物，每天喝1.5升水，充分潤滑腸道。此外，每天進行有規律的運動，也能促進腸道蠕動和自然收縮。
3、節食減肥
現代人便祕的原因括減肥。近年來，年輕女性的年輕女性患有便祕，主要與減肥過少、服用減肥藥甚至腹瀉藥有關。食量過小，腸道積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，腸胃蠕動緩慢，便祕。因此，節食不能過度，保證每天吃1斤左右的蔬菜早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的發生，早飯時吃帶皮的水果，增加纖維素的攝取，在粥中加入帶麪筋的燕麥和小麥，這些粗纖維可以幫助消化物順利通過直腸，促進排出。
4、情緒不佳
情緒不佳也容易產生便祕。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大或精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂消化系統的運行機制，腹脹和胃腸不適會相繼發生。此時，要保證生活的正常節奏，一天三餐，每頓飯都有水果蔬菜，白天要經常喝水，不要等到口渴纔拿起杯子，不要濫用不安的藥物，腸道蠕動會變慢，症狀會惡化，瑜伽、慢跑等減壓運動會變多。
如何正確飲用水預防便祕
便祕患者體內水分不足，特別是腸道存在這種現象，必須積極補充水分。便祕是因爲糞便在大腸內停留時間過長，其含水量被大量吸收，使大便難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。可見，便祕的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便祕的症狀。
喝水的時間、喝多少等都很講究，需要根據自己的情況合理安排。早上空腹喝300毫升淡鹽水比較好。因爲經過一夜的消化吸收，代謝廢棄物積存在體內，早上有理腸胃。方便的話，晚上睡覺前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能緩解便祕。女性用水製作的水是清潔腸胃的好夥伴，平均每天需要喝2000ML-3000ML的水，多喝，早上起牀餓的時候喝大杯子，乾燥的胃腸很快就會滋潤。吃優質油不吃油，腸胃壁不潤滑。適當地吃油，但要保證茶樹油、橄欖油等優質。不要吃豬油。劣質，容易變成自己的脂肪。
由此可見，便祕。只要你學會正確飲用水並堅持一段時間，你就一定能取得更好的治療效果。便祕這種肛腸疾病應該以正確的烹飪爲主，盲目的藥物往往會傷害患者的胃腸。
