身體溼氣過重的話，溼氣遇到風的話會變成風溼氣，容易驅風，但是變成風溼氣的話會變成慢性疾病，短時間內難以治癒的溼氣會變胖，影響排泄等很多危害。那麼怎麼才能知道體內是否有溼氣呢？
1分鐘測量體內是否有溼氣
大便薄、舌苔厚等是溼氣重的表現，如果存在以下情況，表明體內的溼氣非常重。
(1)早上起牀上廁所後，看大便的形狀，大便長時間不成形，或者成形後粘在廁所裏，體內的溼氣重。
(2)刷牙前照鏡子看自己的舌頭，發現舌苔的黃色中帶一定是體內溼邪引起的，舌苔越黃說明溼邪越嚴重。
(3)刷牙時總是想吐，喉嚨裏總是有東西。
(4)早上到了應該起牀的時間，還是覺得很困，身體總是包着自己，不想動，這表明溼氣很重。
體內溼氣重？試試這四種食療方
體內溼氣的重量該怎麼烹飪呢？其實，爲了消除體內的溼氣，最好的方法是飲食療法，紅豆、薏苡、燕麥等是去除溼氣養脾胃的好東西，可以煮粥，充分吸收有效的成分，不給脾胃帶來負擔。
燕麥蜜豆荷包蛋
食材:燕麥片20g，蜜豆適量，蛋適量，牛奶適量。
做法:
1、取砂鍋(保溫性能好)，普通鍋也可以，加點水，燒開。
2、水燒開後，關火，將雞蛋放入鍋中。(水沸的時候不要打雞蛋，沸騰的水花容易散蛋)。
3、蓋上蓋子，燉5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜歡糖心蛋，約4~5分鐘即可，喜歡全熟，可以再見一次)。
4、打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛開吃吧！
5、牛奶煮沸，立即關火。
6、倒入蜜豆，攪拌均勻。
7、攪拌均勻。
8、即食燕麥片倒入碗底。
9、將荷包蛋撈到碗裏。
10、加入牛奶蜜豆，撈起碗即可。
蘋果枸杞紅糖粥
食材:蘋果1個，穀子50g，糖適量，枸杞適量。
做法:
1、準備名稱。枸杞紅糖蘋果。
2.用清水清洗穀子。
3、蘋果去皮切塊。
4、將名和蘋果加入適量的清水放入湯鍋中，用大火煮至20分鐘。
5、加枸杞和紅糖。
6、繼續小火煮至10分鐘即可。
黃瓜粥
食材:米100克左右，嫩黃瓜1~2根，精鹽少，生薑少。
做法:
1、洗黃瓜，剝皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用。
2、生薑切絲，將大米放入鍋中，鍋中加入適量的水，將生薑放入鍋中，鍋放入爐中，用大火燒開。
3、將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。
薏苡紅豆湯
食材:薏苡、紅豆。
做法:不必考慮任何比例，可以把兩種食材分別煮湯，加冰糖，去溼效果好。其有效成分大部分在湯裏，可以放入瓶子帶到工作場所喝。建議不加米。米有溼氣，口感好，但效果大幅度降低。
效果:中醫稱薏苡爲薏仁祛溼消腫的上品。薏苡是去除體內溼毒的好食物，具有抗癌作用。吃薏苡粥可以治療溼癱、腸胃、水腫、健脾益胃。除了上述食療方外，冬瓜、綠豆、鯉魚等食物也有去除溼氣的效果，想去除體內的溼氣，請多吃點。
