在我們的生活中，經常便祕。便祕主要指的都是在排便的整個過程裏會出現糞便質地較硬，排便比較困難，並且結量比較少。長時間便祕會導致肛門以及腸道健康出現問題，所以說在我們平時生活中，一定要學會合理的調養和飲食。只有這樣才能避免便祕，抑制大腸癌的出現。
緩解便祕喝什麼好？
1、蜂蜜水
每天早上起牀時喝一杯蜂蜜水，不僅可以養顏和美容，還可以促進新陳代謝。新陳代謝好了，當然不會便祕。另外，中醫認爲，經常喝便祕的話，可以補充脾胃，解毒潤腸。特別是早上剛起牀的時候，喝一杯蜂蜜水是最有效的，但是提取蜂蜜的時候，請記住儘量選擇溫水，不要用熱水，會破壞蜂蜜中的營養物質。
2、肉蓯蓉泡水喝
肉蓯蓉是屬於藥食同源的一種食材，在中醫學的領域，它也被譽爲沙漠人蔘，要用價值非常的高。經常吃也能補腎益精，潤腸通便效果也很好。非常適合腸道乾燥以及經常便祕的朋友，所以在每天早上起牀的時候，如果條件允許的情況下，可以取幾片來煮水，或者是泡飲都可以，一定要持之以恆，長期堅持飲用。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是男女老少都喜歡的飲料，很受歡迎。但是大部分人都知道它是可以烏髮的，但並不瞭解黑芝麻糊，潤腸效果也是非常不錯的。主要就是因爲黑芝麻裏面含有大量的纖維素，可以觸動腸道蠕動，換句話說，可以增加大便裏面的溼潤度，從而導致排便更加的順暢。但是，大便稀少的朋友建議平時不要在生活中吃黑芝麻糊。
4、決明子茶
決明子是很多減肥中的朋友選擇的茶，決明子有促進腸道蠕動的作用，也能提高排便速度。從中醫領域來看，決明子具有潤腸通便的效果，對內熱引起的腸道乾燥熱引起的便祕效果最好。
不管是什麼原因引起的便祕，都會增加腸癌的風險。長時間便祕會損害腸道健康，使腸道失去本來的彈性。所以建議朋友們平時在生活中多引用以上介紹的清腸水。
