爲什麼夏天容易便祕？

便祕的出現與炎熱的天氣和不規則的生活習慣和感情有很大的關係，夏天人體容易便祕。夏天的天氣很熱，生活壓力很大，很多人便祕，嚴重的時候便祕會影響生活質量。爲什麼夏天容易便祕？

便祕的原因

1、食用量少或食物缺乏纖維素或水分，減少對結腸運動的刺激。

2、由於工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能功能紊亂，常見於腸道激素綜合腸和乙狀結腸痙攣引起，除便祕外腹痛或腹脹，部分患者可以表現爲便祕和腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，很難將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，引起便祕。

6、老年人體弱、活動少、腸痙攣排便困難或結腸冗長。

便祕如何預防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因爲膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而有效改善便祕。

此外，除了增加纖維素外，還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起牀後喝一杯溫開水，這樣對緩解便祕很有好處。但是，請注意不要喝濃茶和咖啡。

2、養成定時排便的習慣

每天定時排便，養成良好的排便習慣，也有利於預防便祕。生活中很多人都是等到有了便意之後纔去上廁所，甚至有些人還要忍着，這樣就特別不好了。建議養成每天早上排便的習慣，持續一段時間後便祕問題得到有效改善。

除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結合，比如說每天早上可以適當的做一些運動，這樣就有利於改善腸胃的功能，特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領，更需要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便祕非常重要的一環。