容易便祕的人在平時要常吃蜂蜜，可每天早晨泡製蜂蜜水飲用。同時可常吃香蕉一類水果，或者經常熬製燕麥粥食用，而且可以購買一些核桃等堅果食物作爲零食吃。另外，還可以多吃白蘿蔔，可喝一些白蘿蔔水。
生活當中有部分人的腸胃功能不是很好，可能只是因爲進食一些難以消化的食物或者暴飲暴食，就出現了便祕的症狀。此時就需要注意加強日常飲食等方面的調理，以便能夠起到防治便祕的作用。那麼，容易便祕的人吃什麼好呢？
1、蜂蜜
蜂蜜當中含有豐富的礦物質、維生素和酵素類物質，可以促進腸胃消化，改善蠕動功能，從而發揮出潤腸通便的作用。因此容易便祕的人就可以經常吃一些蜂蜜，特別是晨起時，可以沖泡一杯蜂蜜水飲用，平時還可製作蜂蜜柚子茶或者檸檬蜂蜜水喝，效果都不錯。
2、香蕉
香蕉可以說是公認的通便水果。主要是由於香蕉富含膳食纖維、鉀元素及多種有效成分，每天食用2-3根，就可以促進腸胃蠕動，保持大便鬆軟通暢。不過一定要選擇吃熟透的香蕉，如果是青皮未熟的則可能會加重便祕。
3、燕麥
燕麥是十分健康的一種粗糧，屬於低糖高能食品，其中的粗食纖維及微量元素含量豐富。在平時經常食用燕麥粥有助於通便，改善大便乾結和排便困難症狀。同時也可以起到降糖減脂的食療效果，對老年人便祕人羣來說，還可以降低心腦血管疾病的發生機率。
4、堅果
堅果含有的維生素B、亞油酸以及亞麻酸等物質，有助於增加腸道內雙歧桿菌的含量，可刺激腸道蠕動。如果每天堅持吃一些核桃或者開心果一類堅果食物，就可以有效促進腸胃消化，幫助促進大便排出。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含有維生素C及消化酵素、膳食纖維，常吃不僅有助於促進消化，起到健脾整腸和通氣通便的食療作用，而且有利尿利水作用。因此在飲食過量或者胃酸過多時，就可以多吃一些白蘿蔔，或者煮制白蘿蔔水喝。
