晚上不吃飯可以減肥嗎？這是很多女孩子心中的疑問。因爲聽說過這樣成功的例子。在飲食減肥方面，不吃一點，總是減少體內貯藏的熱量和脂肪，不吃減肥也要注意方法，適當。有些女孩晚上不吃飯減肥，最後瘦了，但身體有些縮小。
晚上不吃飯減肥的方法一直很受女孩子歡迎。但由於個人體質和使用程度不同，減肥效果也大不相同。有些人用這種方法減肥成功，一直保持着減肥的成果。然而，有些人不僅沒有成功減肥，而且還縮小了胸部，這可或缺的。因此，小編總結了網民們晚上不吃飯的減肥方法。進行的時間應該是下午5點以後，不要再吃了。也就是說，把個人晚飯的時間提前到5點。但是，吃了午飯之後就不再吃了。這將導致胃腸空虛10小時，不利於胃腸健康。
晚上不吃飯可以減肥，但不是過度減肥，過度減肥不利於減肥。因爲人體長期處於飢餓狀態，身體進入飢餓時代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，目標當然是乳房。
乳房由脂肪和膠原蛋白組成，此時體內脂肪和蛋白質減少後，胸部失去支撐，鬆弛下垂，吃得少，營養不足，乳房腺體組織萎縮，最後胸部收縮。
晚上不吃飯就能減肥的正確方法是
1、調整自己的飲食結構，減少澱粉攝取，增加脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等優質蛋白質。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天保證吃乒乓球大小的瘦肉。
4、下午5點前加晚飯，喝粥、吃水果、喝牛奶。
5、通過補充足夠的蛋白質和各種維生素和礦物質，避免胸部在減肥期間下垂。
