掉髮嚴重導致頭髮稀少，天氣炎熱頭髮愛出汗出油，感覺頭髮貼在頭皮上顯得更少，很醜很難看，冬天出門帶帽子有時爲了掩蓋稀少的頭髮有人還帶着不同髮型的假髮來妝扮自己，但是天氣太熱不得不摘掉帽子摘掉假髮，那麼吃什麼食物才能長頭髮呢，下面我給大家說說：
1、補充碘質。女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。
2、補鐵。根據科學家的研究，脫髮女性中缺鐵脫髮者佔30%，是中年女性常見的脫髮症。應補充鐵質豐富的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
3、補充維生素e。維生素e能抵抗毛髮老化，促進毛母細胞分裂，生長毛髮。你可以多吃新鮮生菜、青捲心菜、黑芝麻等。
4、補充植物蛋白。有的女性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱"頭髮縱裂症"。原因是頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，磺氨酸明顯上升，頭髮質地脆裂。可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。一些女性容易禿頂、頭髮發發黃的一個因素是血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素滯留，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸性毒素。因此，少吃肝類、肉類、洋蔥等食品的酸性物質容易引起血酸毒素過多。
以上小編提到的這些食物，可以多吃，補充碘、鐵、維生素e、植物蛋白，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，有助於長髮。另外，心情愉快，不要熬夜，多喝水，按摩頭皮促進血液循環也有助於生髮。
