新陳代謝速度是人體生命活力的象徵。與男性相比，女性的新陳代謝比男性慢，隨着年齡的增長，身體的消化功能和細胞再生速度也會變慢。新陳代謝的速度與肥胖等各種因素有關，是否經常運動，新陳代謝緩慢對健康有不良影響。這個時候可以採用一定的方法來提高代謝能力，比如平時多喝水，水對人來說是非常重要的，可以促進新陳代謝的能力。
如何提高代謝能力
1、多喝水:人體的70%以上是水，水對人體很重要。因爲身體需要水來參加新陳代謝。如果身體沒有足夠的水分，新陳代謝陳代謝。因此，養成良好的飲用水習慣，新陳代謝加快，燃燒脂肪。
2、不吃飯:不吃飯是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，體內的新陳代謝會更快，人有時吃東西的話，身體會適應這個習慣，新陳代謝會保持更快的代謝率。
3、氧運動:運動加快身體新陳代謝，氧氣也能更廣泛地輸送到身體的各個器官，儘量活躍細胞。
4、增加蛋白質的比例:在日常飲食中增加豆腐、肉、牛奶等蛋白質食品。人體需要大量的熱量，有足夠的蛋白質提高蛋白質的比例，促進代謝率，增強肌肉組織的生成。
