大腿內側肌肉包括短收肌、長收肌、大收肌、大腿內側肌肉、骨薄肌肉等，鍛鍊大腿內側肌肉的方法有很多，鍛鍊大腿內側肌肉可以促進全身肌肉的成長，提高身體協調性和柔軟性，直觀地增加腿部力量，增加全身力量。鍛鍊大腿內側肌肉，促進身體新陳代謝，降低體脂率，保持健康，最重要的優點是顯着延緩衰老。女性練習大腿內側的肌肉可以使大腿看起來更長。
如何鍛鍊大腿內側肌肉
1、仰臥交替擡腿。身體躺在地上或瑜伽墊上，雙腳垂直於地面後左右交叉擺動。雙腳一起跳。雙腿張開，雙手在頭上方合掌，雙腿再張開，收往兩邊放，將這兩個動作結合起來。
2、相撲深蹲。儘量分開雙腳，蹲下時感覺大腿內側的肌肉伸長，膝蓋不能彎曲。這個動作能有效地鍛鍊大腿內側的肌肉，使肌肉更加堅固美麗。
3、內收器械。健身房專門進行大腿內側肌肉鍛鍊的內收器械，使用後也有明顯的效果。
大腿內側肌肉疼痛怎麼辦
1、大腿內側肌肉疼痛的原因可能是運動量過大或坐着時間過長引起的肌肉疲勞，也可能是身體感冒引起的大腿肌肉肌肉攣引起的肌肉疼痛。這種情況可以熱敷局部肌肉，促進肌肉血液循環，緩解大腿內側肌肉疼痛。
2、大腿肌肉損傷引起的疼痛也需要藥物治療，同時也需要適當休息。
