排便困難一定困擾着很多人，嚴重的時候可能連續幾天，甚至更長的時間都等不到來。有時候便意襲來，蹲在廁所裏腳麻木也沒有反應。那麼，什麼導致排便困難，我們應該採取什麼措施來改善呢？醫聯媒體採訪了廣東省人民醫院消化內科副主任醫生鄧剛醫生，通過採訪內容幫助大家擺脫煩惱。
排便困難的原因有哪些？
鄧剛醫生說，一是水分攝入不足，體內水分不足，二是日常飲食中飲食纖維不足，三是腸道蠕動速度慢，糞便積聚在腸道上，水分過度吸收大便乾燥，糞便難以排出。
部分的女性患者，還可能因爲某些盆腔的疾病，特別是老年女性，因爲盆體肌功能障礙，而形成排便困難，糞便在腸道積聚時間久，水分被過度吸收、大便乾燥，增加了排便的困難。還有哺乳期的媽媽，在產奶的時候需要較多的水分，若本身也比較容易出汗，水分的消耗可想而知。
因地方風俗習慣不同，哺乳期間有大魚肉，蔬菜攝入不足，排便困難。或者，傷口疼痛、身體不舒服，不想走路，不想排便等行爲也是便祕和大便乾燥的原因。除此之外，還需要排除糖尿病、胃腸動力下降、帕金森等疾病因素。另外，攝取的藥物也有排便困難的可能性。
改善排便困難的方法，你用對了嗎？
從上述可以看出，排便困難主要是因爲攝入的水分、纖維素不足和腸道蠕動過慢。鄧剛醫生說，爲了改善排便困難，主要從以下幾個方面實施:
1、日常飲食需要足夠的飲食纖維攝取，建議每天至少攝取25克飲食纖維。包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維，主要存在於富含高纖維的蔬菜和水果中。
2、保證每天的水分攝入充足，建議年輕人每天的飲水量從1點5升到2升，老年人建議從1點5升到1點7升左右。
3、合理運動，適當運動可增加腸胃蠕動，促進排便。
4、養成良好的排便習慣，在人體中，結腸活動活躍的時間是早上起牀時和飯後2小時。建議早上起牀或飯後2小時定時排便，在排便過程中儘量集中精力，減少排便時間，養成良好的排便習慣。
經過以上改進措施，排便仍然困難，應立即到醫院就診，在醫生指導下合理使用通便藥。
