便祕是一種令人煩惱的疾病，會引起很多全身的問題，也是很多疾病所表現的症狀。那麼，便祕怎麼樣？便祕能通過飲食治癒嗎？
發生便祕的典型症狀
如何判斷自己發生便祕？廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科劉鳳斌教授在接受家庭醫生在線採訪時表示，便祕典型的表現爲，大便次數減少，糞便乾燥難解且2天以上無排便；大便乾硬排不出或糞便呈羊糞狀。便祕時左下腹有膨脹壓痛，或者中上腹膨脹不舒服，有慾望不好、內急後重的感覺。
此外，便祕者常伴有口苦、口中發黏、上腹脹、或腹痛、嘎嘎、噁心、腹鳴多屁、食慾減退、上腹及兩威隱痛等，有時精神不集中、疲勞乏力、煩躁、頭痛、頭暈、全身痠痛、面部出現色素斑等。
那麼，如何調整便祕呢？要治好便祕首先要明確病因，若是由於腸道的器質性病變引起的便祕，如腸道腫瘤等，通過日常調理的方法是無法奏效的。
如何調整便祕？6種飲食方法可以改善便祕
1、早上空腹吃蘋果
便祕困惑的朋友早上起牀後空腹吃蘋果。蘋果含有豐富的果膠，果膠是軟化大便、促進排便的水果。另外，在吃早餐的時候吃一個蘋果也有利於補充維生素和營養元素，對改善腸道功能有好處。
2、平時多吃水果
水果是富含纖維素和果膠的食品，有利於潤腸通便，使大便變軟。平時多吃水果有助於改善便祕。建議日常多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、棗、柚子等粗纖維水果。
3、每天喝一杯酸奶
便祕，腸道微生態環境菌羣變化引起便祕的可能性很高。而每天喝一杯酸奶有利於促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，還有助於補充益生菌改善腸道菌羣功能，平衡腸道微生態環境，改善便祕。
4、早上空腹一杯水
清晨起牀後，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。夜間腸胃處於休眠狀態，早上空腹喝水有效地將水分輸送到腸道，有助於稀釋便便，促進排便。同時，可以在清水中加入適量的鹽和蜂蜜。其中，蜂蜜有助於促進胃腸蠕動，有助於排便。每天堅持，效果很好哦
5、多吃粗糧
便祕時多吃粗糧可以改善便祕，粗糧中含有豐富的膳食纖維，刺激胃腸運行，改善便祕。因此，便祕患者可以多吃麥類和穀類。
6、吃一些核桃仁
核桃仁是一種含有油脂的視頻，具有很好的潤腸通便作用，對於治療便祕也有一定的作用。大便困難時取3~4個核桃，取其中核桃仁咀嚼，用溫水送，可治療便祕。排便順暢的話，核桃的數量也會減少。
