蘑菇
蘑菇可以促進白球感染。長期以來，人們把蘑菇作爲提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進白色血球的產生和活動，使其更加預防。
酸奶
常喝酸奶除了能保護腸道健康外，還具有預防感冒的作用。你還不相信。因爲酸奶中含有豐富的乳酸菌，促進血液中白血球的生長，起到預防感冒的作用。
紅薯
我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利於皮膚的健康，適量的食用可以有效提高皮膚的抵抗力，同時含有的熱量非常低，所以多吃也不必擔心肥胖。
茶
如果能連續兩週每天喝五杯紅茶，我們體內的抗病毒感染素會大量增加，是不喝茶的人的十倍之多。此外，該要素還能抵抗感染蛋白質，有效抵抗各種流行病毒。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅(Zn)，有助於人體提高免疫力。這是因爲它能促進白血球的生長，幫助人體預防病毒、細菌等有害物質，牛肉是人體補充鋅的重要來源。
