隨着智能手機的普及，低頭族幾乎隨處可見。例如，一邊吃飯一邊玩手機，在輕軌道和地鐵上玩手機的人也有在廁所裏玩手機的人。但是你知道嗎？長時間玩手機不僅會傷害視力，還會給頸椎帶來重壓。
手機族經常低頭，手機、平板電腦等畫面小，眼睛要更加集中，越看越低，時間越長，頸椎病就越容易發生。
專家注意到，肩背疼痛、麻木、無緣無故頭暈、頸部活動受到限制等現象，市民應警惕頸椎病。
三個小把戲對付頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病
買一箇中號橡膠熱水袋，把熱水袋倒入人的1/2熱水(如果太熱，可以用枕巾墊死)，誹謗住宅，把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺脖子發熱，慢慢伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴展頸部血管；改善血液循環，增加腦氧，減少頸部神經壓力。堅持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷治療頸椎病；
選擇質量優良的食醋，將乾淨的紗布浸入其中。然後取出並固定在頸椎上，將熱水袋裝入90℃的熱水，在固定的紗布上熱敷30-40分鐘，然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘，最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立，雙腳與肩寬分開，揮動雙手，拍肩腫與頸椎交叉。力量均勻適當，晚年一次，每次3~5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的效果。
四種方法遠離頸椎病
1、糾正不恰當的睡姿
調整合理的睡姿，選擇合適的枕頭高低，也能有效預防頸椎病的發生。
2、防止頸部受風寒
積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病是防止頸椎病的必要條件。風寒會引起肌肉痙攣、僵硬，引起枕頭、頸椎小關節紊亂、肌肉纖維織炎。
3、加強鍛鍊，增強體質
預防頸椎病可以通過太極拳、廣播操作等進行全身鍛鍊，也可以通過頸部功能鍛鍊，增強局部肌肉力量，減輕頸椎關節的症狀。
4、正規手法按摩
人一旦得了頸椎病，就會考慮按摩。但是在按摩過程中，頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多神經和血管通向大腦。按摩頸部時手法過重，最直接的是肌肉損傷，引起骨折、浮腫，硬化斑塊容易脫落，隨着血液進入顱內，堵塞顱內血管，供血不足引起中風。
