隨着智能手機和電子產品的出現，很多人平時低頭看手機，玩電子產品，有時玩幾個小時，沒有改變姿勢。但是，長時間低頭玩手機，經常玩電子產品容易傷害頸椎。
爲什麼低頭容易引起頸椎病？
人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節有夾板作用，肌肉強時對骨的保護能力也很強。我們的關節活動時，肌肉也支撐骨頭，幫助分擔活動時產生的壓力，長時間低頭緊張，肌肉附着點容易疼痛，這種局部牽引會使頸椎受力增大，充血、浮腫。另外，肌肉的長期勞動損傷會使頸椎的力不平衡，引起頸椎的退變，引起頸椎關節的偏移，引起頸椎病的發生。
日常如何預防？
一、要保持良好的坐姿和體位。平時讀書和玩手機的時候，一個人的位置不要太長，也不要呆在角落裏。玩電腦時坐直，擡起頭挺胸，適當起身運動，減輕頸椎病的發生。
二、適當做頸椎操。如果你已經坐了一段時間，你必須做頸椎體操。頸椎體操是預防頸椎病的最佳方法。只有選擇合適的頸椎體操，你才能避免傷害脖子。
三、經常參加體育運動。定期運動可以緩解身體，有些項目可以鍛鍊頸椎，如羽毛球、籃球等。這些都涉及頸椎活動，所以可以適當參加一些運動，提高免疫力。
四、注意頸部保溫。天氣變化時要注意頸部的保溫。天氣冷的話，可以用熱水袋保持頸部不僵硬，使血液循環順暢，預防頸椎病的發生。
五、保持枕頭高度。許多人喜歡的時候喜歡把枕頭弄高，但是過高的枕頭對頸椎不利，長期使用枕頭的話頸椎的血液會變得不順暢，頸椎整晚都會保持高姿勢，容易發生頸椎病。所以平時枕頭的高度是拳頭左右就可以了。
頸椎病發生後，必須通過患者的日常護理緩和，但無法根治。因此，平時要特別注意預防，加強防護，降低頸椎病的發生。
