受社會快速發展的影響，許多年輕人每天都要承受巨大的壓力，長期伏案工作，引起頸椎病的高發性。在頸椎病逐漸年輕的今天，預防很重要。那麼，如何預防頸椎病呢？頸椎病有哪些食療方法？
每天5分鐘頸椎操作輕鬆預防頸椎亞健康。
1、增加戶外運動
軟骨組織的營養不是血液供給，而是通過壓力的變化進行營養交換。活動不足，軟骨營養不良，退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一，推薦的運動項目是游泳、球、放風箏、練習瑜伽等。
2、選擇合適的枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬應達到肩部，中間低，兩端高元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好。對於頸椎不好的人來說，木板牀、布朗牀是選擇，過於柔軟的牀不利於頸椎的維護。
3、選擇合適的牀
柔軟的牀墊容易引起頸部和腰部的塌陷，不利於頸椎和腰椎，所以牀不太柔軟，最好在牀墊中變硬。
4、不要讓頸部涼爽
無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。即使爲了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。偶然發生寒冷現象，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2勺，生薑7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅寒。
5、緩解肌肉疲勞
建議配合膏藥使用，膏藥貼在肌肉表面，滲透引藥吸收皮膚，直達病竈，加快骨周圍血液循環，激活神經，改善機體組織營養，發揮藥物消炎止痛、活血化瘀、消風散寒、軟組織等效果。
6、5分鐘頸椎操作
即使在人多的辦公室，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場所的休息練習頸椎操作:坐着，全身不動，單頭運動，分別低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮的順、逆時針環動作。每次堅持5分鐘，動作要輕鬆柔軟。
現在越來越多的人開始熟悉頸椎病，主要是因爲這種因爲這種疾病的發病率越來越高，發病人數越來越多，接下來從食療的觀點來談談治療疾病。
頸椎病有哪些食療方法？
1、葛根五加粥
原料和做法:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。原料洗淨，葛根切碎，刺五加煎汁，與餘料一起放入鍋中，加入適量的水。武火煮沸，文火煮成粥。可以加入適量的冰糖。
功能:除風除溼止痛。適應症:風寒溼癱阻型頸椎病，頸部強痛。
2、燉烏蛇
原料和做法:烏蛇一條，蔥、姜、黃酒、清水適量。把烏蛇去皮，內臟，洗乾淨，切成長5釐米的塊，放入人沙鍋中，加入蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸後，文火煮熟，加鹽。分次吃飯。
功能:去風。適應症:頸椎病肢體疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥
原料和做法:山栽30克、丹蔘15克、桃仁(剝皮)6克、粳米50克。原料洗淨，丹蔘先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮粥。
功能:活血化瘀，止痛。適應症:氣滯血瘀型頸椎病。
4、穹歸蠶蛹粥
原料和做法:川穹10克、當歸、蠶蛹各15克、粳米50克。原料洗淨，加水適量，先煎川穹、當歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火煮粥。
功能:養血活血。適應症:氣滯血瘀型頸椎病，體質虛弱者。
5、薏苡紅豆湯
原料和做法:薏苡、紅豆各50克、山藥15克、梨(去皮)200克。原料洗淨，加入適量的水，武火煮沸後用文火煎，加入適量的冰糖即可。
功能:化痰除溼。適應症:痰溼阻絡型頸椎病。
