頸椎病使我們生活中經常發生的疾病，每個人都有可能患上，給患者帶來很多麻煩，有什麼症狀表明是頸椎病？讓我們看看頸椎病的自測方法！
頸椎病的自測方法是什麼？
1、檢查頸椎活動度:慢慢旋轉頭部，看頸部是否疼痛。
2、檢查頸椎故障部位:稍微低頭，從最突出的第七頸椎向上，手輕輕按壓頸椎和左右兩側。
如果發生壓痛或接觸鎖狀、砂粒狀硬塊，可能是頸椎問題。
頭頸旋轉時頭暈是本病的特徵，也稱爲頸性頭暈。這是因爲頭的旋轉主要在頸1~2之間進行，椎動脈在旋轉頭時最容易受壓。
日常如何預防頸椎病？
生活中如何有效預防頸椎病？請告訴我遠離頸椎病的六招
一、狼伸展式動作
雙手和腳尖支撐身體，腳儘量伸展，吸氣時頭向後仰，充分伸展頸前側，手臂垂直於地面，呼氣時頭部放鬆恢復到正常位置。
作用:該姿勢有助於充分延長26節脊髓，刺激腦髓與脊髓的連接，滋養大腦。
二、牛面式動作
坐在地板上，雙腳交叉，雙膝上下直線，雙腳分別放在異側臀部旁。雙手在背後連接，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果相同。
作用:矯正頸椎、脊柱，擴大胸部，放鬆肩關節，伸展背部的寬筋。
三、哈巴犬式動作
雙腿伸直，儘量分開，上半身向下俯，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上擡起，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳爲重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難易度過大，可以稍微彎曲腿部，減少對韌帶的壓力。
四、金剛魚式動作
跪在地板上，雙手放在大腿上，呼吸。呼氣體慢慢向後，頭頂逐漸接觸地面，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部和背部的肌肉。
五、鴕鳥式動作
雙腳分開肩膀寬，俯身，把手放在腳心下，通過手心，呼吸時擡頭，呼吸時放鬆。
作用:該姿勢可改善頸椎疲勞，與哈巴犬式合作。
六、龜式動作
呼吸的兩個動作，就像從殼裏探出頭的龜一樣。膝蓋打開，身體坐直，小腿蜷縮在大腿根部的上半身前傾，手掌打開，吸氣時帶動頸椎，下巴上升。呼氣時，下頜靠近胸部，運動的重點在於頸部。
作用:龜式主要鍛鍊頸椎的柔軟性，有助於塑造頸線，消除雙下巴。
適合頸椎病的按摩方法
最後，推薦兩種適合頸椎病的按摩方法！
方法1:全身自我摩擦法
可以根據自己的情況進行系統的全面活動，此時可以將人體分爲從腳到膝、從腹到腹、從腰到腹、從手到肩、肌頭的6個部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。
方法2:局部自我摩擦法
根據疼痛部位按摩，達到緩解疼痛的按摩方法。第一次冒引起的肌肉和腰腿等疼痛都可以使用。除了頸椎病患者可以用這種方法按摩外，局部自我按摩法對消化系統、神經系統的患者也使用這種方法簡單，手法除了主要使用按摩外，還配合按摩、按摩、點、按摩等方法。常用的按摩穴位有大椎穴、風池穴，在這些穴位附近可以找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張的地方，在這些反應點進行按壓、按壓，有助於緩解頸椎疼痛。
