頸椎病是發病率比較高的疾病，必須積極進行預防，首先要注意頸部的保暖，而且還要注意頸部的生理狀態，不可長期低頭。適當的進行功能鍛鍊，防止外傷對頸椎的傷害；平時睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，還要注意生活中的小細節對頸椎的損傷。
頸椎病嚴重影響了人們的日常生活，給患者帶來極大的困擾，不過，頸椎病也是可以預防的，要從日常生活的各個方面，注意保護頸椎，利於預防頸椎病的發生，適當的鍛鍊也是必不可少的，下面我們就來仔細分析一下吧。
1、注意保暖
頸椎病的預防要注意保暖，尤其要注意頸背部的保暖。頸部受涼後，很容易引發頸椎病，尤其是冬季，應選擇向陽的房子居住，出汗時切忌吹風，因汗出時毛孔開放風邪易入侵。
2、不可長期低頭
保持頸部伸直、身體直立，保持一種姿勢一段時間後，需站立活動，可進行簡單的伸展運動等。長時間的低頭，會造成頸部肌肉的持續性勞損，長期伏案工作，也是引發頸椎病的一個原因，想要預防頸椎病，就要在低頭一段時間以後，變換體位，適當的活動一下。
3、適當鍛鍊身體，增加戶外活動
如條件允許可經常游泳，有助於保持頸椎、頸部、肩和髖部的靈活性。經常做頸椎操，促進頸部血運，預防頸部肌肉勞損、硬化。多活動頸部，打破肌肉不平衡，經常做聳肩、頭部後伸等動作，這都有利於緩解頸椎的壓力。
4、防止外傷
外傷有可能會引起骨折或引起本病，頭部受到撞擊後，也會導致頸椎損傷，出現頸椎病。
5、選擇合適的牀鋪和枕頭
選擇材質柔軟、彈性好且符合人體曲線的枕頭，人類每天約1/4-1/3時間，在睡眠中度過，若頸部一直保持不良狀態，易引起頸部勞損、退化，從而誘發一系列症狀。
6、注意生活中的小細節
生活中有很多細節，在人們的無意識狀態中侵害人的頸椎，如常吹空調，乘車不注意等。不要用電風扇和空調直接吹脖頸；乘車或運動時，注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
