1、在椅子上打瞌睡。我們坐在椅子上打瞌睡的時候，上部的身體會失去平衡，所以很多坐着睡覺的姿勢都很不協調，不是彎曲，而是傾斜，低頭躺在桌子上的話，就會有壓迫感。
2、長期駕駛。駕駛中長時間擡起手臂，從人體物理學的角度來看，這種姿勢對頸椎的負荷最大，長時間這種不正確的姿勢必然會引起頸椎病。注意，正確的駕駛坐姿要求是位置不要太靠前，用右腳輕輕放置剎車踏板，大小腿之間的角度鈍角約爲120度或更大，踩踏時大小腿不能完全直線。
3、肩包。單肩包可能會使脖子僵硬，引起頸部肌肉痙攣，長期以來雙肩高低不對稱。
4、長時間聽耳機。頸椎長時間負荷重量會變形，壓迫脊髓神經，不及時恢復的話，神經的傳導功能有可能喪失。特別是青春期發育的青少年，應該釋放脖子，平時走路時保持擡頭挺胸的正確姿勢。
