如果不事先預防頸椎病，這種病可能會隨意發展，對自己的健康有很大的危害。日常生活中頸椎病有什麼自我治療方法？抱頭側頸式損傷病理:頸椎側屈、側旋運動，主要依靠頸前外側前、中、後斜角肌、胸鎖乳突肌和後外側斜角肌。
左右需要平衡協調。斜角肌是從頸椎1~6開始的橫突前緣，停留在第1、2肋骨上。斜方肌起源於頸椎橫突後緣，停留在肩胛骨和鎖骨外緣。長期頭頸單向運動(即頻繁向右或左側旋轉)可導致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌、單側勞動損傷(運動多充血、運動少缺血)肌力不平衡，維持的頸椎骨單側旋轉，鉤椎關節紊亂引起頸椎病。
防治方法:頸椎中軸位置依靠兩側斜方肌胸鎖乳突肌和斜角肌平衡，側頸鍛鍊這兩組肌肉肌肉力量，使受害者恢復，受害者不受損傷，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
體操方式:正位，雙眼平視，雙手彎曲，雙手掌合在腦後，將頭頸向一側彎曲，稍加壓力，左右向各8×4次彎曲。
注意事項:側彎時胸部、腰部和背部不能直立。抱頭彎曲式
損傷病理:頭頸彎曲運動是頸前斜角肌(彎曲)和頸後頸夾肌、項韌帶、斜方肌、肩胛骨提肌等。長期低頭或半低頭工作，如讀書、寫作、司機、電腦、會計、縫紉工、車牀工等職業，容易引起伸肌羣的勞動。特別是項韌帶。這種韌帶是頸部最堅韌的骨骼肌肉韌帶，深埋在所有頸椎叉狀棘突中，發揮支撐頭部重力，維持頸椎正常向前彎曲的曲度和各頸椎中軸位置的重要作用。勞損後肌力下降，頸椎骨失去中心維持力，發生旋轉、側彎、頸曲障礙，引起頸椎病。
防治方法:鍛鍊頸部和損傷伸肌羣，維持頸曲和頸椎中軸的肌力。體操方式:雙眼平視，雙手彎曲肘部，雙手掌合後腦。第一步:按壓後腦向下頜彎曲到胸部。
第二步:抱頭雙手稍加壓力對抗，慢慢擡頭伸展。這樣重複8×4次。
注意事項:胸背不動，如有病變，屈伸範圍以不疼爲原則。
虎項捕獲式鞘損傷病理:頸後韌帶和頸夾肩胛肌是維持頸曲、支撐頭重力的重要支柱，該組肌肉長期低頭工作勞動，繼發頸椎紊亂，保護該組肌肉是預防頸椎病的重要措施。
防治機理:這是頸肌自我按摩按摩的方法，使粘連鬆弛，缺血者增加血運，提高肌肉容積，提高肌肉張力。體操方式:直立擡頭，雙手合頸後，用腕關節握住脖子後的肌肉，提拔8×4次。注意事項:掌力穩定，不要傷害皮膚。
最後，需要注意的是，上述只能預防頸椎病，鍛鍊身體，如果真的患頸椎病，請儘快在正規醫院接受治療，以免耽誤病情。
