數據顯示，我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達到50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位於人體的特殊部位，生病的話，不僅會危害頭頸，還會牽動全身。10~15%的頸椎病患者出現下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥牀不起的症狀。那麼平時如何捏肩頸才能預防頸椎病呢？
捏肩頸輕鬆捏頸椎病
上了年紀的人，看電視，讀報紙的時間稍長，脖子和肩膀就會僵硬、疼痛、不舒服。這是因爲肌肉、韌帶等軟組織老化，失去彈性，容易疲勞。平時可以捏脖子和肩膀來緩解不適。
捏與中醫按摩中的拿法基本相同，具有良好刺激頸肩監督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、舒適活動、活血止痛的效果。
1、捏脖子時，手術人員取下座位，操作人員一手支撐額頭，另一手拇指與四指對齊，夾脖子後面的兩側，向受術者後面反覆捏，一邊捏一邊慢慢上下移動，局部皮膚稍微變紅髮熱，約3~5分鐘
2、捏肩時，操作者站在後面，距接受者20~30釐米。雙手自然地放在受術者的肩井穴(大椎穴與肩胛穴連接的中點)上，四根手指在前面，拇指在後面，雙手向上，向中間輕輕握住肩膀的肌肉，約15~20次即可。
頸椎病需要注意什麼
1、定期改變頭頸體位
頸椎病患者需要定期改變頭頸體位，注意休息，結合工作和休息。擡起頭向周圍各個方向適當地輕輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應該一次持續很長時間如果持續低頭工作超過2小時，頸椎間隙內的高壓很難在短時間內有效地恢復，加快頸椎的退化。
2、減少工作量
已有頸椎病症狀的患者，應減少工作量，適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的人，應停止工作，絕對休息，而且最好臥牀休息。這樣在頸椎病治療期間，有助於提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復。
3、避免長時間吹空調、電風扇；
頸椎病患者在工作中應避免長時間吹空調、電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒溼易加重頸椎病的症狀。應儘量減少在氣溫過低或寒件下，應儘量減少長期低頭伏案的工作時間，以防止頸椎病或頸椎病引起頸肩背痛。
4、避免參加重體力勞動
頸椎病患者應避免參加重體力勞動、提取重物等，平時要保護頸部，防止受傷。上肢應避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受牽引，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動後可能會加重症狀。
