經常感覺頸部痠痛的朋友，最好從現在開始注意頸椎的護理。因爲長期頸椎勞損在年輕時只是疼痛問題，但不能治療，上了年紀容易引起頸椎病。建議從日常鍛鍊、飲食、烹飪各個方面預防頸椎病，發揮良好的效果。
頸椎病患者日常如何飲食？
1、頸椎病由椎體增生、骨質退化疏鬆症等引起，頸椎病患者應以鈣豐富、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e飲食爲主。
2、頸椎病是溼熱阻滯經絡者，應多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清熱解肌通絡的蔬菜的寒溼阻滯經絡者，應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒食物的血虛氣滯者，應多吃公雞、鯉魚、黑豆等食物。也就是說，對症療法有助於頸椎病患者的康復。
3、頸椎病患者的飲食要節制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過度或過冷或過熱會導致陰陽失調和臟腑受傷。長期吃冷食會傷害脾胃的陽光，導致寒溼內生，加重頸椎病的症狀。
4、頸椎病患者飲食無特殊禁忌。但是，頸推病患者不能偏愛食物，也不能飢餓失常。一般來說，少吃油膩、油炸、辣、冷食。菸酒等刺激物儘量不吃，飲食不合理往往會加重病情。不要喝酒，不要澆水或烤食物。這在頸椎病的自我治療中需要注意。
患頸椎病的日常護理方法是什麼？
1、鍛鍊脖子和肩膀。在工作和閱讀學習的餘地，適當地進行頭部、上肢和頸部、肩部的活動，進行伸展運動和轉體、伸展運動，緩解肩部、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，提高肩部的柔軟性和穩定性，提高其運動能力和適應突然運動的敏感性。
2、保護頸椎，避免受傷。特別是急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。
3、在寒冷的空氣中注意保溫。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬天或潮溼的空氣中注意頸椎和肩膀的保溫。
4、積極配合醫生治療頸椎病。減少頸肩部軟組織的勞損，採用正確科學的方法防止頸椎病復發。
5、糾正不良姿勢和習慣。患頸椎病的人大多是學生和上班族，需要長時間學習、工作或面對電腦工作，長時間以不正確的姿勢引起頸椎病。因此，有頸椎病的人在學習或工作時要保持脊柱筆直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌子上，睡覺時要降低枕頭的高度。注意休息，結合勞動和休息。
頸椎病養生康復操作
康復操作改善患者頸部血液循環，緩解粘連和痙攣軟組織。頸椎病康復訓練中很多動作對頸椎病有獨特的療效，沒有頸椎病的人可以起到預防作用。
姿勢:雙腳與肩膀分開，雙臂自然下垂，全身放鬆，雙眼視覺，均勻呼吸，可以站立。
1、雙掌擦頸部十指交叉貼在後頸部，左右往返摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左後旋轉，幅度大，最好自覺酸脹，30次。
3、前後點頭前後，前俯時脖子儘量伸長30次。
4、肩膀舒頸雙手放置兩側肩膀，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20、30次，從前向後旋轉20-30次。
5、頸項爭力；雙手緊貼大腿兩側，雙腿不動，頭向左轉時，上身向右轉，頭向右轉時，上身向左轉，10次。
6、搖頭向左前右旋轉5次，反方向旋轉5次。
7、頭手相抵抗，雙手交叉緊貼後頸，用力頂頸，頭頸劉向後用力，相互抵抗5次。
8、翹望月亮的頭用力左轉，儘量向後傾斜，看左上5秒，恢復後向右旋轉，看右上5秒。
9、雙手託天，雙手擡頭，手掌向上，仰視手背5秒。
10、放眼觀景的手回到胸前，右手在外面，勞宮穴疊在一起，肉中，看前面，5秒鐘，接受操作。
