由前面可知，失眠對人體的危害是非常大的。所以對於失眠患者，應當及時進行相應的治療。當發現自身出現失眠症狀時，首先要保證自我一個平常心，否則如果心態不好，會加重失眠症狀。然後我們可以做哪些事情來緩解失眠症狀呢？
1、泡腳
失眠的產生多與大腦皮質的興奮有關，所以要緩解失眠，就需要抑制大腦皮質的活動。可以通過泡腳的方式達到效果，泡腳過程中會促進血液循環，在加速排出毒素的同時還對大腦皮質產生抑制作用，從而加快人體進入睡眠。
2、精油香薰
精油香精對人體鎮靜、寧神的效果，所以可以通過薰香的方式，加速人體進入睡眠。具體薰香方法爲在薰香爐中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般選擇自己喜歡的香味。
3、注重飲食
在睡覺之前可以通過喝一些對睡眠有幫助的食物，比如溫牛奶等。當然在出現失眠狀況時，人體的氣血會變得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白質、維生素的食物，幫助體力的恢復，使危害減到最小。
