當腸道進入了過多的空氣，就會引起打嗝或者放屁的反應，多餘的氣體沒有排出還會引起脹氣。導致腸胃脹氣的原因有很多，比如吃了高脂肪的食物，食物消化不良，胰臟功能失調等。想要緩解腸胃脹氣就要調整飲食，那麼腸胃容易脹應該吃什麼？
吃這些食物能有效幫助腸胃排氣：
1、木瓜
木瓜裏面有大量的木瓜醇素，能夠加快腸胃裏面的蛋白質消化吸收。木瓜味道甜美，不僅能促進消化吸收，還是一種健脾養胃的水果。但是木瓜不能空腹吃，胃寒體虛的人也要少吃木瓜。
2、蘆筍
蘆筍是一種常見的蔬菜，不僅營養豐富，還能緩解胃腸脹氣。腸胃容易脹氣的人平時可以多吃一些蘆筍，可以加快身體裏面多餘水分排出。煮蘆筍的時候不要長時間高溫烹煮，以免破壞蘆筍裏面的葉酸。
3、蓮藕
蓮藕不僅能清炒，還能燉湯，不僅能健脾和胃，養心安神，還是順氣的佳品。平時適當吃點蓮藕，能夠幫助腸胃排氣，減少腸胃脹氣出現。
4、酸奶
酸奶裏面有很多益生菌，可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。胃脹氣的時候可以多喝一點酸奶，能有效緩解脹氣。酸奶可以直接喝，也可以加入一些水果做成甜品。
