低血糖是生活中很多人都有可能出現的一個疾病，那麼在出現低血糖的時候很容易引起頭暈，心慌，盜汗。一般就是成年人的空腹血糖濃度低於2.8mmol/L的時候容易出現上述症狀。那麼生活中如果出現了低血糖，在飲食方面需要注意什麼，我們來了解一下。
當一個正常的成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L的時候，通常認爲他出現了低血糖的症狀。低血糖出現的原因很多，一般就是體內糖量不足，導致身體虛弱無力，冒汗，心慌，頭暈，有的嚴重的甚至會出現腦細胞缺氧的症狀。所以一旦出現要高度重視起來，及時治療，不可馬虎耽誤病情。
一旦發生低血糖的時候，要注意立即服用糖水，或者是飲料，吃糖果等等，先緩解一下暫時的狀況。那麼在日常生活中，爲了避免低血糖的出現，應該時刻關注自己的飲食問題，在飲食方面的安排最好是多準備一些補充糖分的食物，比如有的人體質比較虛，有貧血，怕冷的情況，建議您可以吃棗花蜜。但是如果不存在體虛的情況的話，適當的喝一點蜂蜜就可以。還有就是五穀雜糧，也有利於控制低血糖的症狀。
除了這兩樣食物之外，還要注意日常飲食，也就是一日三餐的安排，在飲食方面應該力求均衡，營養搭配，新鮮的水果和蔬菜是必不可少的，蘋果，荔枝和梨，還有杏仁，紅棗，除此之外還有魚肉蛋奶，也都要吃一些，注意身體。如果是糖尿病患者，那麼注意控制自己的血糖，出現高血糖的時候不能大量的吃降糖藥，以免出現低血糖症狀，最好是諮詢過醫生，能在醫生的指導下合理用藥。
最後要提到的就是在飲食中要葷素兼吃，合理的搭配膳食，能夠保證攝入全面而充足的營養物質，這樣就可以讓自己的血糖趨於正常值。平時除了飲食方面，年輕人還要積極地參加戶外體育鍛煉，讓自己越來越健康，體質補虛弱了，身體就會變得越老越健壯，低血糖的問題就不會出現了。
