隨着生活節奏的加快和生活壓力的增大，很多人都會選擇不同的方法來調節。然而，對於一些人來說，她們會遭遇恐懼失眠症的折磨。這是一種常見的失眠表現。治癒這種症狀需要我們需要全面的調整自我身體與心理上的狀態。
要調理恐懼失眠症，首先要嘗試改變自己的心態和行爲習慣。身體因素對失眠的貢獻是極大的，因此，在平時的生活中要養成良好的生活習慣。吃健康的食物，少食用刺激性食品，制定規律的黑白相間的睡眠規律，不要熬夜，提高人身體免疫能力，是很重要的一點。另外，建立一個和平的睡眠環境也是至關重要的。對於一些人來說，一個乾淨整潔的臥室和安靜的環境能夠幫助緩解恐懼失眠症的症狀。
發生恐懼失眠症時，我們應該儘量控制自己的擔憂和焦慮。要仔細分析自己的擔心，嘗試尋找解決的方法。同時，也要放鬆自己，通過深呼吸、柔和的音樂、瑜伽、冥想等方法來緩解自己的壓力。養成愉快的心態，對於調節失眠症，尤其是恐懼失眠症很有益處。
失眠是一個常見的症狀，很多人都曾經經歷過。失眠跟年齡、性別沒有關係，有的人容易產生失眠症狀，有的人很難產生。此外，失眠既可以是短暫的，也可以是長期的。失眠的表現也非常多樣，有難以入睡，易醒，難以入睡並且易醒等等。失眠通常會影響一個人的工作效果和生活品質，所以治療失眠很重要。治療失眠的方法很多，藥物治療是其中一種，但是隨着時間的增長，人的身體對藥物逐漸變得免疫，而產生出副作用也是倖免不了的。因此，調整生活習慣，調節好自己的身心狀態，甚至一些輕微的情況可以改變你的生活質量。
總而言之，大多數失眠症狀是可以調節的。不同的人需要選用不同的調節方法，去調節好自己的身體和精神。同時，還需要輕視失眠的症狀，及時的調整自己的睡眠習慣，保持良好的生活習慣來找到改變和緩解失眠症狀的方法。
