雖然頸椎病是一種難以治癒的疾病，但我們也可以通過生活中的調理來治療。只要我們能保持良好的態度，我們就能在很快的時間內取得良好的效果。生活中如何預防頸椎病？
1.頭手對抗訓練的主要方法是雙手十指交叉放在頸部，頭部向後伸展，手部阻塞，頭部不動，但通過兩個方向力的較量收縮相應的頸部肌肉；同樣，頸椎病患者也可以用手抵住頭部的左側，頭部向左傾斜，手與頭相抵抗。也可以左右旋轉頸部，用手揉搓頸部肌肉。這種運動可以放鬆頸部緊張的肌肉，保護頸部。
2、"米"以頭爲本"筆"，按以下順序反覆書寫"米"字:先寫一個水平，頭儘量從左到右畫一個水平，頭回到正位；然後寫一個垂直的，頭頸儘量向前向上拉伸，從上到下畫一條垂直的線，頭回到正位；頭頸儘量向左向上拉伸成45度角，頭回到正位，用同樣的方法寫米字，頭回到正位，頭頸儘量向右向上拉伸，向左向下畫一個撇子，頭頸部回到正位；儘量將頭部向左向上拉伸，向右向下拉伸，恢復頭頸部正位。頸椎病患者的動作要柔和，避免用力過猛，每天做1~2次，以頭、頸、肩輕盈舒適爲度。
3.挺胸擡頭，左顧右盼。離開辦公室後，鍛鍊是增強頸椎的最佳方式。春天去郊區放風箏時，挺胸擡頭，左顧右盼，可以保持頸椎和脊柱的肌肉張力，預防頸椎病。這真是我們祖先預防和治療頸椎病的好方法。游泳時，頭部總是向上擡起，頸部肌肉和腰部肌肉得到鍛鍊，人們在水中沒有負擔，也不會對椎間盤造成任何損傷，這是一種更舒適的鍛鍊頸椎的方式。
