程序員如何預防頸椎病?很多長期在辦公室伏案工作的人們急切想知道這種辦法，因爲她們由於長期的工作壓力，使人們或多或少都會受到這類疾病的困擾，下面就這一個問題，我們大家一起來學習一下吧。
第一、注意適當休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣 椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨着年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、 積極鍛鍊 特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。
第四、中藥外敷 一般對於頸椎部位外敷苗父養生敷肩樂貼中醫黑膏藥，對於緩解局部神經肌肉緊張和疼痛緩解有不小的作用。
所以我們一定要堅持正確的坐姿，但是對於長時間工作的人來說，可能會不自覺地就會出現不正確的姿勢 所以可以在之後進行保護。比如在休息時間戴頸託，一是控制頸椎的活動，而是減輕頸椎的壓力， 還可以每天睡覺之前，在脖子下面墊上枕頭，枕頭上放一個熱水袋，溫度不要高，半個小時左右就好。
