曼妙的體型需要通過持續的鍛鍊來形成。但是，如何瘦臀並不簡單，臀部肥大會在一定程度上影響自己身體的曲線，如何瘦臀，使自己有滿意的身體呢？下面列舉幾種可供參考的方法。
如何瘦臀:
1.後腳臀橋
方法:雙腳與肩膀寬度相同，腳後跟着地，大腿和小腿90度夾角，上半身躺下，雙手自然放在身體兩側。此時，利用臀部的力量擡起臀部，而大腿稍微用力，大腿和腳尖向外旋轉，呼吸均勻。每天堅持，可以發揮一定的瘦臀效果。
2.持啞鈴馬跳躍
方法:左手和右手各持啞鈴，垂在身體側面，雙手掌相對。左腳先向前邁出一步，蹲下身體做出馬步的姿勢，此時身體整體向上跳躍，兩腳也在這個過程中迅速交換，落地時也要馬步。重複10次，3組。這種方法可以改善臀部的曲線，使臀部更加翹曲。
3.按摩法
按摩臀部穴位可放鬆臀部，提高臀部新陳代謝。臀部穴位稱爲承託穴，兩側臀部各有一個，經常按摩臀部兩側穴位可有效疏通臀部經絡，刺激肌肉收縮。
4.多吃紅豆，芝麻和木瓜
紅豆中含有的特殊成分，可促進腸胃蠕動，促進消化，減少脂肪，芝麻促進代謝，熱量低，達到美臀的效果，木瓜可以分解肉脂，瘦臀。
