如何預防結腸癌
每天喝一杯牛奶，讓結腸癌告別
每天喝250毫升牛奶可以預防結腸癌，但喝多了可能會導致前列腺疾病
牛奶健康，好處很多，最近美國科學家發現每天喝250毫升牛奶可以降低結腸癌的概率。
科學家們調查了來自5個國家的50萬人，分析了他們每天對牛奶、奶酪、酸奶以及其他含鈣量高的食品的攝入情況。結果發現，每天飲用250毫升牛奶的婦女患結腸癌的機率比不愛喝牛奶的婦女低15%，對男性來說，這個數字是10%。但是，這種預防結腸癌的作用只有喝牛奶時才明顯，奶酪和酸奶的作用不大。
在研究過程中，科學家們同時發現牛奶不是越喝越好。他們說，每天喝1升以上的牛奶，對健康沒有什麼好處。相反，鈣過多可能導致前列腺等器官組織的病變。
因此，專家們建議，補鈣要綜合考慮自己的整體情況。另外，如果平常吃飯時的脂肪攝入量一般都比較高，那麼就一定要多運動，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結腸癌。
通過以上文章，我們知道每天250毫升牛奶可以有效預防結腸癌的發生。我希望這些能給你帶來幫助。爲了我們的健康，我們必須在日常生活中注意飲食。
花生有助預防結腸癌
水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。
1、控制食慾。
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生做零食的人少吃。專家說:花生的高飽腹感不僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，也是所有因素協同作用的結果。早飯時吃花生和花生醬，可以減少今天的飲食量。
2、有助減鹽。
鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹花生不僅能滿足吃鹹的興趣，還不容易吃太多鹽。
3、穩定血糖值。
研究發現，如果人們把飲食中的紅肉換成花生，糖尿病的風險將降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃花生的話，一天的血糖值不會太高。
4、保持心臟健康。
吃花生最多的人，患冠心病的風險可減少35%。研究人員認爲，花生中的脂肪酸構成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(膽固醇差)的含量，使心臟更加健康。
5、減少結腸癌風險。
研究表明，每週至少吃兩次花生的女性患結腸癌的風險可以降低58%，每週至少吃兩次花生的男性可以降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
