頸椎病是老年人非常常見的疾病，近年來有年輕化的趨勢。頸椎病需要良好的物理治療，這個過程非常漫長。如果我們能在沒有頸椎病的情況下做好預防工作，特別是做更多的預防頸椎病的行動，我相信頸椎病的可能性會大大降低。
頸椎在人體中起着很大的作用，但在日常生活中很少有機會做最大的運動。如果長時間不鍛鍊，頸椎的功能會退化，頸椎疼痛等問題。事實上，我們可以有效地鍛鍊頸椎，讓我們遠離頸椎病。今天，小編將教你五個預防頸椎病的動作。我希望你能堅持下去。
1、環繞頸部
這個動作字面上很容易理解，我們可以站着或坐着。頭頸部放鬆，然後順時針旋轉，然後逆時針旋轉，交替做六次。
2、仰望天空
病人可以站着坐着，這樣做有多舒服。然後雙手叉腰，頸部向後仰望天空，慢慢增加仰望範圍，幾秒鐘後慢慢恢復。每組可以做8次。
3、左顧右盼
你也可以站着或坐着。雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。當你最大限度地轉動時，你可以稍微轉一下，然後再轉一點。最好超過原來的範圍，兩邊旋轉10次。儘量向後或向上看。
4、頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉放在頭後，頭頸用力向後伸，雙手用力防止頭頸向後伸，幾秒鐘後恢復，可做6-8次。
5、轉身回望
人們站着，右前弓步，身體向左旋轉，右手儘可能支撐，左手向下伸展，回頭看左手，最後恢復。然後改變左前弓步，做相反的動作，左右交替，可以做8到10次。
這五個動作不僅可以預防頸椎病，而且對輕度頸椎病也有一定的治療效果，但記住，這些動作應該堅持每天做，長期會有效果，如果已經有頸椎病，在做動作時掌握程度，感覺疼痛不勉強做。頸椎病患者如果治療不好，可能會誘發頭暈、頭痛、耳鳴、視力下降、記憶力差等其他疾病，因此應及時治療頸椎問題。
