牙齒，是我們身體最堅硬的部分之一，我們平常吃東西都離不開它，另一方面，一副整潔白亮的牙齒也能爲我們的形象增色不少。但同時，牙齒也是我們身體最脆弱的部分之一，它雖然堅硬，但它卻容易受損，並且它也不會自我修復，一旦受到破壞，這破壞將會伴隨我們終生。
正所謂“牙痛不是病，痛起來要人命”，保護牙齒不周到的後果很嚴重，不僅會短時間內爲我們帶來極大的痛苦，還會給我們帶來一生的不方便
牙齒保健是慢功、細活，其日常護理非常重要。所以，牙齒醫療專家提醒人們，要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧，只有持之以恆地愛牙、護牙，才能長期“享用”它們。
1、每天刷牙
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。另外，請注意把刷子和牙面變成45度的角，旋轉刷子，儘量刷牙，在上下牙列之間移動刷子，去除深處的污垢。不要橫着刷牙，也不要太用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只要選擇符合口腔衛生要求的保健牙刷，就能發揮清潔牙齒的效果，不會損傷牙齒和牙周組織。保健牙刷的特點是刷子小，口中旋轉靈活的刷子排列合理，容易清潔牙齒，刷子後牙刷本身也容易清洗的刷子細膩有彈性的刷子的頂端圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是一個不錯的選擇，它的高速旋轉產生的輕微動，不僅能促進口腔的血液循環，還能對牙齦組織起到推拿的作用。
牙膏:爲了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，處方中含有直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒破裂的地方特別容易吸收遊離氟，遊離氟起到方向修復的作用，有效修復破損的釉質，防止細菌入侵。
3、牙齒清洗
利用超聲波清洗等手段及時清洗口腔內的菌斑、牙結石是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互替代。牙齒完全清洗後幾個小時內形成新的菌株，30天內最大量，不注意口腔衛生和刷牙方法不正確的話，牙齒表面會積存很多菌斑，特別是不能刷牙的部分，長時間變成牙結石。牙齒表面有菌斑、牙結石，無法及時消除，可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
4、多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給外，還可以清潔口腔，清潔牙齒。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
5、少吃甜食
少吃甜食，明顯是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這是不好的，後來發現牙疼，才知道是蛀牙。現在大漲後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。
6、儘量少用牙籤
牙籤，爲什麼我會提到這個呢。我們許多人有吃完飯後叼着牙籤，堵住牙縫，拍肚子的習慣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裏，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，隨着時間的推移，你會發現你的牙齒會逐漸變大。當你發現它們時，你已經晚了。你的牙齒越大，你就越容易嵌入食物。此時，你離不開牙籤。所以，儘量不要使用牙籤。
7、少喝飲料，特別是碳酸飲料
不要多喝碳酸飲料，其實這不僅對我們的牙齒沒有好處，喝多了對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料，你必須注意數量，儘量選擇少含碳酸的。因爲碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
8、多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其實我們每天都要注意多吃，但總覺得不怎麼吃，結果比不上各種肉的香味。現在我們從來不擔心吃肉，所以我們身體的各種維生素的攝入比較少。所以，儘量多吃蔬菜水果，不僅對我們的身體有利，蔬菜水果豐富的維生素也能預防牙齦出血和炎症等。所以，爲了保護牙齒，多吃些蔬菜吧。
