想要做美女吧，真的要瘦腿才行!即使你上半身苗條，但是有一對"大象腿"還是會影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細柔美感。那麼，如何瘦腿最快最有效呢?不同類型的胖腿，有不同最快最有效的減肥方法。如果想要瘦腿美腿，那麼一定要看看下面的介紹哦，會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效，輕鬆收穫修長美腿。
不同類型粗腿的瘦腿方法
一、對於脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因爲長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。
有效的瘦腿方法:燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物;零食儘量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期遊兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮着腳尖在室內走走;仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。
二、對於水腫型腿:
身體裏儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做"空中飛人"的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和擡腿擡腿也是消除腿部水腫的好方法。
三、對於肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。
有效的瘦腿方法:肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動;多做些快走、游泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿15分鐘纔會有效果。
針對各種肥腿粗腿，大家根據上面的介紹，各自視情況而定爲好，馬上新年了，祝願各位早日瘦出性感大美腿，美美的約戰新年哦~
