燦爛的笑容是女性吸引異性的必不可少的有利工具，輕輕一笑可能就是決定你是女神還是大衆臉的重要條件。擁有一口堅固、潔白的牙齒則會給你的笑容增色不少，而如何保養自己的牙齒呢？這裏也有很大的學問，除了日常的牙齒清潔之外，多吃固牙除菌的食物也是很好的方法之一。讓我們看看什麼食物對我們的牙齒有好處。
1、芋頭
芋頭富含纖維素，有減肥和排毒的效果。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太爲人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，多吃芋頭，沒準哪天你咧嘴大笑的時候，就有了牙齒廣告明星的風采。
2、無糖口香糖
無糖口香糖可增加唾液分泌量，中和口腔內酸性，進一步預防蛀牙。在無糖口香糖中，蔗糖取代了甜味多樣的酒精，但不會引起齲齒:木糖酒精起到殺菌作用，有助於減少牙斑，山梨酒精(從葡萄糖和果糖合成的糖分作爲人工甜味矯正劑)。因此，2.2克糖衣口香糖只含3.8卡路里的熱量。
3、薄荷
薄荷葉中含有單帖烯類化合物，通過血液循環到達肺部，呼吸時氣味清新。薄荷淡淡的香味有助於喚醒大腦，減少壞氣息。同時使用這種藥草漱口水可以減少口腔細菌的發生。吃完大魚肉後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩，緩解腹脹。
4、獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，可以說是牙齦的守護者。意大利研究人員發現，患牙周病，受牙痛和牙出血的折磨，每天吃獼猴桃，不僅能有效緩和，還能降低口腔癌的風險。
5、芹菜
芹菜富含的粗纖維就像掃把一樣，大口咀嚼時，幫助牙齒大掃除，去除牙齒的一部分食物殘渣。另一方面，咀嚼越辛苦，分泌唾液越刺激，唾液就越有利！
6、奶酪
奶酪不僅是鈣的好來源之一，還能保護牙齒。奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止蛀牙。
7、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥可以殺死多種細菌，其中包括引起蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮洋蔥效果最好。建議每天吃一半洋蔥，不僅可以預防蛀牙，還可以降低膽固醇，預防心臟病，提高免疫力。
8、香菇
香菇裏所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次蘑菇是一種簡單而不花錢的保健方法。
9、綠茶
綠茶對牙齒的健康也有很好的作用，一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，綠茶中的兒茶素(catechins)在減少口腔蛀牙的變形鏈球菌的同時，還可以去除不愉快的呼吸。根據個人喜好，建議一天喝2~5杯綠茶，吃完飯或吃甜點後再喝。當然，由於綠茶中含有咖啡因，孕婦應限量飲用。
